年齢を重ねるにつれて、
「以前より疲れやすくなった」
「休んでも身体が重い」
「動き始めるまでが億劫」
「昔より身体を動かさなくなった」
と感じることがあります。
もちろん、疲労には睡眠や食事、仕事、生活リズムなどさまざまな要素が関係します。
その中で、身体づくりという視点から私が大切にしているのが、
疲れにくい。
回復しやすい。
動くことが億劫ではない。
そんな「動きやすい身体」をつくることです。
動かないほど、さらに動くのが億劫になることもあります
疲れているから動かない。
動かないから身体を使う機会が減る。
身体を使わないことで、以前より動くことが大変に感じる。
こうした流れに入ることがあります。
だからといって、疲れている日に無理をして激しい運動をする必要はありません。
大切なのは、
今の自分に合った範囲で身体を動かすこと。
歩く。
身体を伸ばす。
股関節を動かす。
肩甲骨を動かす。
軽く筋肉を使う。
小さな動きでも、身体を使う習慣を続けることが大切です。
「疲れない身体」ではなく「回復できる身体」
どれだけ身体を鍛えても、疲労を完全になくすことはできません。
仕事をすれば疲れます。
運動をすれば疲れます。
旅行や趣味でも疲れることがあります。
だから私は、
「疲れない身体」ではなく、疲れても回復しやすい身体
を目指すことが大切だと考えています。
そのためには、
筋力だけではなく、
身体を動かす習慣
睡眠
食事
呼吸
関節の動き
身体の使い方
なども大切になります。
私自身も以前より動くことが億劫ではなくなりました
私自身、筋力トレーニングを続けながら、MTBや登山など実際に身体を使う活動も取り入れています。
単に筋肉をつけるだけでなく、
鍛えた身体を実際に使う。
これを繰り返すようになってから、
以前より疲れにくくなった。
身体を動かすことが億劫ではなくなった。
動いた後の回復も以前より良く感じる。
という変化を感じています。
もちろん、これは私自身の体感です。
ただ、
整える。
鍛える。
使う。
休む。
この循環をつくることは、年齢を重ねてからの身体づくりでも大切だと感じています。
身体を整えて、動きやすい状態へ
からだラボ整体院NAGASAKIの万能ストレッチ®整体では、
ほぐす・伸ばす・動かす。
を基本にしています。
身体をただほぐすのではなく、筋肉や関節の状態、動き方を確認しながら、
身体を動かしやすい状態へ整えていくこと
を大切にしています。
→ 万能ストレッチ®整体について詳しく見る
ここに内部リンクを入れてください。
自分で動かせる身体へ
パーソナルコンディショニングでは、
ストレッチや筋力トレーニングだけではなく、
呼吸。
腹圧。
股関節。
肩甲骨。
姿勢。
身体の連動。
なども確認します。
目的は、
「運動を頑張ること」ではありません。
自分の身体を知り、
自分で動かし、
自分でも整えられるようになること。
その積み重ねが、
動くことが億劫ではない身体
につながっていくと考えています。
→ パーソナルコンディショニングについて詳しく見る
ここにも内部リンクを入れてください。
まずは少し動くことから
身体づくりは、特別なことを毎日する必要はありません。
少し歩く。
階段を使う。
身体を伸ばす。
いつもより少し多く動く。
できる範囲で筋肉を使う。
こうした小さな積み重ねでも十分です。
大切なのは、
「動かなければ」と自分を追い込むことではなく、動ける身体を少しずつつくること。
です。
10年先も、動くことを楽しめる身体へ
旅行。
仕事。
スポーツ。
家族との時間。
趣味。
これらを楽しむためには、身体を使えることが土台になります。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
疲れにくく、回復しやすく、動くことが億劫ではない身体へ。
そして、
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
施術・運動・セルフケアを通して、そのための身体づくりをサポートしています。
