長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
肩こりについてお話を伺うと、
「姿勢が悪いからだと思います」
「猫背にならないように気をつけています」
「なるべく胸を張るようにしています」
という方が多くいらっしゃいます。
確かに、長時間同じ姿勢を続けることは、首や肩まわりの負担につながることがあります。
ただし、
「良い姿勢をずっと保てば肩こりがなくなる」
と単純に考える必要はありません。
当院では、姿勢そのものだけでなく、その姿勢から身体を動かせるかという点も大切にしています。
「良い姿勢」を頑張りすぎていませんか？
姿勢を良くしようとして、
胸を強く張る
肩甲骨を寄せ続ける
腰を反らせる
お腹にずっと力を入れる
といったことをしていませんか？
一見すると姿勢が良く見えても、力が入り続けている状態では、かえって肩や背中が疲れやすくなることがあります。
姿勢は、
止まった形を作るものではなく、動きの中で変化するもの
です。
デスクワーク中。
歩いている時。
荷物を持つ時。
上を向く時。
身体は常に少しずつ姿勢を変えています。
そのため、当院では「正しい形を固定する」ことよりも、
必要な時に必要な方向へ動ける身体
を目指します。
同じ姿勢が続くこと自体が負担になることも
どれだけ見た目の良い姿勢でも、長時間まったく動かなければ身体は疲れます。
例えばパソコン作業では、
首
肩
肩甲骨
胸郭
背中
骨盤
などが同じ位置に留まりやすくなります。
すると、特定の筋肉ばかりが働き続ける状態になることがあります。
そのため、
「正しい姿勢を何時間も保つ」
よりも、
時々姿勢を変える、立つ、歩く、肩を動かす
といった小さな動きの方が大切な場合もあります。
肩甲骨だけを寄せれば良いわけではありません
「肩こりには肩甲骨を寄せましょう」
と言われることがあります。
ただ、肩甲骨は本来、寄せるだけではありません。
腕を上げれば外側や上方向へ動き、腕を下げればまた位置が変わります。
胸郭の動きにも合わせて変化します。
つまり、
肩甲骨は固定するものではなく、動くもの
です。
ずっと寄せた状態を作るよりも、
必要に応じて
寄る
離れる
上がる
下がる
回る
といった動きが出ることの方が重要です。
胸郭や胸椎の動きも確認します
肩こりがある方では、必要に応じて胸郭や胸椎の動きも確認します。
胸郭が動きにくいと、腕を上げたり身体を回したりする時に、肩や首が余計に頑張ることがあります。
そのため当院では、
肩だけをほぐすのではなく、
胸まわりを伸ばす
背中を動かす
肩甲骨を動かす
呼吸に合わせて胸郭を動かす
といったことを組み合わせる場合があります。
万能ストレッチ®整体で大切にしていること
当院の万能ストレッチ®整体では、
ほぐす・伸ばす・動かす
を組み合わせています。
肩こりの場合も、
「硬いところをほぐして終わり」
ではありません。
施術によって動きやすくなった身体を、実際に動かして確認することも大切にしています。
そして必要に応じて、
ご自宅や職場でもできる簡単なセルフケアをお伝えします。
「姿勢を直す」より「動ける身体へ」
姿勢を気にすることは悪いことではありません。
ただし、
良い姿勢をずっと維持しようと頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは、
身体を固め続けないこと。
必要な時に動けること。
疲れたら姿勢を変えられること。
そして、自分で身体を整える方法を知っていることです。
当院では、
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ。
という考え方を大切にしています。
長崎市で肩こりや姿勢が気になる方へ
肩こりや姿勢のお悩みは、一人ひとり違います。
「猫背だから肩がこる」
「姿勢が悪いから全部ダメ」
と決めつけるのではなく、
今の身体がどのように動いているのか
を確認することから始めてみましょう。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、身体の状態に合わせて施術・運動・セルフケアを組み合わせながら、動きやすい身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
良い姿勢を固定するのではなく、必要な時に身体を動かせることを当院では大切にしています。詳しくは、姿勢・身体の使い方ページをご覧ください。
肩こりや姿勢、身体の動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877
長崎県長崎市築町5-17 磯部ビル201
TEL：095-895-8864
