長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
産後の身体について、
「骨盤が開いている気がする」
「腰や股関節がつらい」
「抱っこで肩や背中まできつい」
といったご相談を受けることがあります。
産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳、睡眠不足など、日常生活そのものが大きく変わります。
そのため当院では、骨盤だけに注目するのではなく、身体全体の使い方を確認することを大切にしています。
産後は身体の使い方が大きく変わります
出産後は、
抱っこ
授乳
おむつ替え
床からの立ち上がり
前かがみの姿勢
などが増えます。
しかも、まとまった睡眠が取りにくい時期でもあります。
すると、
腰
股関節
肩
首
背中
など、さまざまな場所に負担がかかりやすくなります。
産後の不調を考える時に、
「骨盤がずれているから」
と一つの理由だけで考える必要はありません。
骨盤は身体の一部です
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。
ただし、骨盤だけが単独で動いているわけではありません。
股関節
腰
胸郭
お腹まわり
臀部
などと連動しています。
例えば、股関節がうまく使えない状態で赤ちゃんを抱き上げると、腰に負担が集中することがあります。
胸まわりが硬くなれば、授乳や抱っこの姿勢で首や肩が疲れやすくなることもあります。
そのため、
骨盤だけでなく、その周囲がどう動いているかを見ること
が大切です。
まずは回復を優先する時期もあります
産後は、
「早く体型を戻したい」
「筋トレを始めたい」
と思う方も多いと思います。
ただし、産後の身体は回復途中です。
出産方法や産後の経過、体調には個人差があります。
そのため、急いで運動量を増やす必要はありません。
まずは、
無理なく歩く
呼吸を整える
身体を休める
軽く身体を動かす
といったことから始める場合もあります。
特に産後早期や体調に不安がある場合は、医師や助産師などに相談しながら進めることが大切です。
抱っこの姿勢も一つのポイント
赤ちゃんを抱いている時間は想像以上に長くなります。
いつも同じ側で抱っこしていると、
片方の肩だけ上がる
身体を横に傾ける
片側の腰へ体重を乗せる
といった姿勢になりやすいことがあります。
完璧な姿勢を保つ必要はありません。
大切なのは、
同じ姿勢に固定され続けないこと。
左右を入れ替える。
座る。
一度赤ちゃんを置いて身体を動かす。
こうした小さな工夫だけでも、身体への負担を分散しやすくなります。
当院の産後ケア
からだラボ整体院NAGASAKIでは、その日の体調や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。
必要に応じて、
腰や臀部
股関節
背中
肩まわり
胸まわり
などを確認します。
施術だけではなく、簡単なストレッチや身体の使い方をお伝えすることもあります。
目的は、
「骨盤を整えること」だけではなく、日常生活を少しでも動きやすくすること。
です。
運動も少しずつ
身体の状態が落ち着いてきたら、少しずつ運動を取り入れることもできます。
例えば、
呼吸
腹部まわりの軽い運動
臀部の運動
股関節の動き
立ち上がり動作
などです。
強い負荷をかけることよりも、
今の身体で安全に動ける範囲を少しずつ広げること
を優先します。
産後だからこそ「自分の身体」も大切に
産後は、どうしても赤ちゃん中心の生活になります。
その中で、自分の身体のことは後回しになりがちです。
しかし、お母さん自身が動きやすく、少しでも楽に生活できることも大切です。
5分でも身体を伸ばす。
少し歩く。
疲れた時は休む。
必要な時は人の手を借りる。
こうしたことも身体づくりの一部です。
長崎市で産後の身体が気になる方へ
産後の身体の状態は、一人ひとり違います。
「骨盤だけ」の問題と決めつけず、
今の身体にどんな負担がかかっているのか
を確認することから始めてみましょう。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、産後の体調や生活状況を確認しながら、施術・セルフケア・身体の使い方を通したサポートを行っています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
産後の腰・股関節・肩まわりなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。
からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877
長崎県長崎市築町5-17 磯部ビル201
TEL：095-895-8864
