長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
姿勢について、
「猫背が気になる」
「姿勢を良くしようとすると疲れる」
「背筋を伸ばしているのに肩がこる」
「身体が硬く、動き始めがぎこちない」
「運動しているのに身体をうまく使えない」
といったご相談をいただくことがあります。
姿勢というと、
背筋を伸ばす。
胸を張る。
肩甲骨を寄せる。
といったイメージを持つ方も少なくありません。
しかし当院では、
「良い姿勢をずっと維持すること」が身体づくりのゴールだとは考えていません。
大切なのは、
必要な時に身体を動かせること。
姿勢を変えられること。
動いたあとに戻れること。
です。
「動ける人」と「動けない人」の違い
見た目の姿勢がきれいでも、身体を動かすと動きにくい方がいます。
反対に、普段の姿勢が多少崩れていても、
しゃがめる。
振り向ける。
腕を上げられる。
股関節を使える。
歩く時に身体全体が連動する。
という方もいます。
当院が大切にしているのは、見た目だけではなく、
その姿勢から、身体を自由に動かせるかどうか。
です。
動ける人は、一つの姿勢に固まるのではなく、身体の各部分を必要に応じて使うことができます。
一方で動きにくい方は、特定の場所だけで身体を動かし、別の場所がその動きを補っていることがあります。
良い姿勢＝動かない姿勢ではありません
どれだけ見た目の整った姿勢でも、長時間そのままでいれば身体は疲れます。
例えば、
胸を張り続ける。
腰を反らせ続ける。
肩甲骨を寄せ続ける。
お腹に力を入れ続ける。
こうした状態は、必ずしも身体にとって楽とは限りません。
そのため当院では、
「正しい姿勢を固定する」
という考え方ではなく、
いろいろな姿勢を取れて、必要な時に姿勢を変えられる身体
を目指します。
動ける身体に必要なのは「連動」
身体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。
例えば、しゃがむ動作では、
足首・膝・股関節・骨盤・体幹
が連動します。
腕を上げる時には、
肩関節・肩甲骨・胸郭・胸椎
が連動します。
身体を振り向く時には、
首・胸椎・胸郭・骨盤・股関節
などが関わります。
どこか一つが十分に動きにくいと、別の場所が頑張って動きを補うことがあります。
そのため当院では、
「硬い場所を柔らかくする」だけではなく、身体全体が連動して使えているか
を確認します。
当院で確認するポイント
お身体の状態に応じて、
- 立った時の姿勢
- 座った時の姿勢
- 首の動き
- 肩関節・肩甲骨の動き
- 胸郭・胸椎の動き
- 骨盤・股関節の動き
- 足首の動き
- 前屈
- しゃがみ動作
- 片脚で身体を支える動き
- 歩き方
- 左右差
などを確認します。
大切なのは、
止まった姿勢を見るだけではなく、実際に動いた時に身体がどう変化するのかを見ること
です。
「柔らかい身体」と「動ける身体」は同じではありません
前屈で手が床につく。
開脚が大きくできる。
肩が柔らかい。
こうした柔軟性も身体の一つの要素です。
しかし、柔らかければ必ず身体をうまく使えるとは限りません。
動ける身体には、
可動性だけでなく、安定性・筋力・バランス・身体をコントロールする能力
も必要です。
当院では、
動く範囲を作る
↓
その範囲を自分で使う
↓
実際の動作につなげる
という流れを大切にしています。
姿勢を「直す」のではなく、選べる身体へ
「猫背だから胸を張る」
「反り腰だから骨盤を丸める」
と、一つの姿勢から反対方向へ固定するだけでは十分ではありません。
人の身体は、
丸くなる。
伸びる。
ひねる。
傾く。
といったさまざまな動きをします。
大切なのは、
一つの姿勢しか取れない身体から、いろいろな姿勢を選べる身体へ変えていくこと。
です。
万能ストレッチ®整体によるアプローチ
当院の中心となる施術が、万能ストレッチ®整体です。
基本は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
動きにくい部分を確認しながら、
首
肩甲骨
胸郭
背中
骨盤
股関節
足首
など、必要な部分へ施術します。
ただ柔らかくするだけではなく、施術後には、
立つ。
腕を上げる。
身体をひねる。
しゃがむ。
歩く。
などの動作を確認し、作った動きを実際に使えるかを見ていきます。
施術後の運動・セルフケア
必要に応じて、
- 胸郭・胸椎の運動
- 肩甲骨の運動
- 股関節のストレッチ
- ヒップヒンジ
- スクワット
- 片脚で身体を支える運動
- 呼吸
- 歩き方
- 日常生活での身体の動かし方
などをお伝えします。
すべてを行うわけではありません。
その方に必要なものを選び、
「自分で身体を動かせること」
を少しずつ増やしていきます。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
当院が目指しているのは、
施術を受けた時だけ姿勢が整う身体ではありません。
自分で動く。
自分で身体の変化に気づく。
自分でストレッチや運動を選ぶ。
そして必要な時に、自分で身体を整える。
その力を身につけることです。
姿勢を整えることが目的ではなく、姿勢を自由に変えられる身体をつくる。
それが、からだラボ整体院NAGASAKIの考える身体づくりです。
このような方に
- 姿勢が気になる
- 猫背と言われる
- 胸を張ると疲れる
- 身体が硬いと感じる
- しゃがみにくい
- 身体をひねりにくい
- 運動しても身体をうまく使えない
- 自分に合ったストレッチや運動を知りたい
- 将来も動ける身体を維持したい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認を優先する場合
姿勢や身体の動かしにくさだけでなく、
- 急に手足へ力が入りにくくなった
- 強いしびれや感覚異常
- 急激に歩きにくくなった
- 強いめまいや意識の異常
- 転倒や事故後から強い症状がある
- 症状が急速に悪化している
といった場合には、整体より先に医療機関での確認をおすすめします。
姿勢・身体の使い方でおすすめのコース
身体全体の動きを確認するため、初めての方は、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
姿勢だけでなく、複数の部位の動きや運動・セルフケアまでしっかり確認したい方は75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
さらに、身体の使い方や運動を重点的に身につけたい方には、パーソナルコンディショニングもおすすめです。
身体の使い方だけでなく、痛みや違和感がある方は、腰痛・肩こり・股関節・膝など各症状ページもあわせてご覧ください。
長崎市で姿勢や身体の動かしにくさが気になる方へ
良い姿勢とは、
一つの形をずっと維持することではありません。
丸まれる。
伸びられる。
ひねれる。
しゃがめる。
歩ける。
そして必要な姿勢へ戻れる。
当院では、そうした「動ける身体」を大切にしています。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通して身体づくりをサポートします。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ。
そして、
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
姿勢や身体の動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。