長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
肩こりでお悩みの方から、
「肩を揉んでも、すぐに戻ってしまう」
「デスクワークをすると首から肩が重くなる」
「肩甲骨まわりまで張っている」
「腕を上げにくい」
「長年の肩こりだから仕方がないと思っている」
といったご相談をいただきます。
肩がこっていると、どうしても肩そのものをほぐしたくなります。
もちろん、緊張している筋肉をほぐすことも大切です。
しかし実際には、
首・肩甲骨・胸郭・胸椎・肩関節・姿勢・身体の使い方
などが関係していることもあります。
当院では、肩だけをほぐして終わるのではなく、身体全体の動きを確認しながら施術を組み立てます。
肩こりは「肩だけ」の問題とは限りません
腕を上げる。
パソコンを使う。
スマートフォンを見る。
物を持つ。
こうした日常動作では、肩関節だけでなく、
肩甲骨・胸郭・胸椎・首・体幹
などが連動しています。
例えば胸郭や背中の動きが少なくなると、その分を肩や首が補うことがあります。
また、長時間同じ姿勢が続けば、特定の筋肉が働き続けることもあります。
大切なのは、
「肩がこっている場所」だけではなく、「なぜ肩へ負担が集まっているのか」を確認すること。
です。
当院で確認するポイント
肩こりの方でも、確認する場所は肩だけではありません。
お身体の状態に応じて、
- 首の動き
- 肩関節の可動性
- 肩甲骨の動き
- 胸郭・胸椎の動き
- 胸まわりの柔軟性
- 腕を上げる動作
- 姿勢
- 呼吸
- 左右差
などを確認します。
すべての方を同じ方法で見るのではなく、症状・仕事内容・生活習慣・身体の使い方に合わせて評価します。
肩甲骨は「寄せればいい」わけではありません
肩こり対策として、
「肩甲骨を寄せましょう」
と言われることがあります。
しかし肩甲骨は、本来さまざまな方向へ動く場所です。
腕を上げれば外側や上方向へ動き、腕を前へ伸ばせば肩甲骨も外側へ動きます。
そのため、
肩甲骨を固定するのではなく、必要な方向へ動けること
が大切です。
当院では、肩甲骨だけでなく胸郭や肩関節との連動も確認します。
「良い姿勢」を頑張りすぎない
肩こりがあると、
胸を張る。
肩甲骨を寄せる。
背筋を伸ばし続ける。
といったことを意識する方もいます。
ただし、どれだけ見た目の良い姿勢でも、長時間同じ状態を続ければ身体は疲れます。
大切なのは、
一つの姿勢を固定することではなく、必要に応じて姿勢を変えられること。
です。
立つ。
歩く。
腕を動かす。
身体を伸ばす。
こうした小さな動きも、肩まわりへの負担を分散する方法の一つです。
万能ストレッチ®整体による肩こりへのアプローチ
当院の中心となる施術が、
万能ストレッチ®整体
です。
基本となる考え方は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
肩こりの場合でも、肩だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
首
肩甲骨まわり
胸まわり
背中
腕
などの状態を確認しながら施術します。
施術で身体を整えた後には、実際に腕を上げたり身体を動かしたりしながら、動きの変化も確認します。
必要に応じて鍼灸も組み合わせます
筋肉の緊張が強い場合などには、身体の状態とご希望に応じてオリジナル鍼灸を組み合わせることもできます。
鍼灸が必要かどうかは、肩こりという症状名だけでは決めません。
お身体の状態を確認したうえでご提案します。
鍼が苦手な方に無理におすすめすることはありません。
施術後のセルフケア
肩こりへの対応では、普段の身体の使い方も大切です。
必要に応じて、
- 胸まわりのストレッチ
- 肩甲骨の動かし方
- 胸郭・背中の運動
- デスクワーク中の身体の動かし方
- 呼吸
- 軽い筋力トレーニング
などをお伝えします。
たくさん覚えるのではなく、
その方に必要なものから少しずつ
行います。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
肩がこるたびに、誰かにほぐしてもらう。
それだけが身体との付き合い方ではありません。
自分の身体がどんな時に固まりやすいのか。
どう動かすと楽なのか。
どんなストレッチが自分に合うのか。
そうしたことを少しずつ知ることも大切です。
当院では、施術だけでなく、
自分でも身体を整えられる力を身につけること
を目指しています。
このような方に
- デスクワークが多い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 肩甲骨まわりまで張りやすい
- 首から肩が重い
- 腕を上げにくい
- 運動不足が気になる
- セルフケアを覚えたい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認をおすすめする場合
肩や首の症状の中には、整体より先に医療機関での確認が必要な場合もあります。
- 強いしびれ
- 腕や手に力が入りにくい
- 激しい頭痛や吐き気
- 胸の痛みや息苦しさ
- 転倒・事故後の強い痛み
- 急激な症状の悪化
などがある場合は、医療機関での確認を優先します。
当院でも安全を第一に考え、必要と判断した場合には受診をおすすめします。
肩こりでおすすめのコース
初めての方は、身体の状態を確認する時間も含めて、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
症状が強い方、首・肩・背中など複数の部位が気になる方、セルフケアまでしっかり覚えたい方は、75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
肩こりと一緒に、首の痛み・違和感や頭痛・首肩こりが気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。身体の動かし方については、姿勢・身体の使い方でも詳しくご案内しています。
長崎市で肩こりにお悩みの方へ
肩がこっているからといって、
肩だけをほぐせばよいとは限りません。
どこが動きにくいのか。
どこに負担が集まっているのか。
普段どのように身体を使っているのか。
まずは今の身体を確認することから始めます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通した身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
肩こりや身体の動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。