長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
首の痛みや違和感でお悩みの方から、
「振り向くと首が痛い」
「朝起きると首が固まっている」
「デスクワーク後に首が重い」
「首から肩甲骨まわりまで張る」
「スマートフォンを見ていると首がつらい」
といったご相談をいただきます。
首に症状があると、どうしても首そのものだけに原因があるように感じます。
しかし実際には、
肩甲骨・胸郭・胸椎・肩関節・姿勢・呼吸・身体の使い方
などが関係していることもあります。
当院では、首だけをほぐして終わるのではなく、身体全体の動きを確認しながら施術を組み立てます。
首は身体の上に乗っている部分
頭の重さを支えているのが首です。
しかし、首だけで頭を支えているわけではありません。
背中や胸郭、肩甲骨、体幹なども姿勢や動きに関わっています。
例えば、胸郭や背中の動きが少なくなると、振り向く動作を首だけで行いやすくなることがあります。
また、長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、頭が前へ出た姿勢が続きやすくなります。
大切なのは、
「首が痛いから首だけを見る」のではなく、首へ負担が集まっていないかを確認すること。
です。
当院で確認するポイント
お身体の状態に応じて、
- 首の曲げ伸ばし
- 左右を向く動き
- 首を傾ける動き
- 肩関節の動き
- 肩甲骨の動き
- 胸郭・胸椎の動き
- 姿勢
- 呼吸
- 左右差
などを確認します。
すべての方を同じ方法で見るのではなく、症状・仕事内容・生活習慣・身体の使い方に合わせて評価します。
胸郭や胸椎の動きも確認します
身体を振り向く時、首だけが回っているわけではありません。
胸椎や胸郭も一緒に回旋します。
胸まわりが動きにくい状態では、その分を首が補うことがあります。
そのため当院では、必要に応じて、
胸椎の回旋・胸郭の動き・肩甲骨との連動
なども確認します。
肩甲骨との関係
肩甲骨の周囲には、首につながる筋肉も多くあります。
肩甲骨が動きにくかったり、長時間同じ位置に留まったりすると、首や肩まわりに負担が集まりやすくなることがあります。
ただし、
「肩甲骨を寄せればいい」
ということではありません。
大切なのは、腕や胸郭の動きに合わせて肩甲骨も自然に動くことです。
万能ストレッチ®整体による首へのアプローチ
当院の中心となる施術が、万能ストレッチ®整体です。
基本となる考え方は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
首が気になる場合でも、首だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
首
肩甲骨まわり
胸まわり
背中
肩関節
などの状態も確認しながら施術します。
施術後には、実際に首を動かしたり腕を上げたりしながら、動きやすさを確認することも大切にしています。
必要に応じて鍼灸も組み合わせます
筋肉の緊張が強い場合などには、身体の状態とご希望に応じてオリジナル鍼灸を組み合わせることもできます。
鍼灸が必要かどうかは、首の症状だけで決めることはありません。
お身体の状態を確認したうえでご提案します。
鍼が苦手な方に無理におすすめすることはありません。
施術後の運動・セルフケア
必要に応じて、
- 胸まわりのストレッチ
- 肩甲骨の運動
- 胸椎の回旋運動
- 呼吸
- デスクワーク中の身体の動かし方
- 軽い筋力トレーニング
などをお伝えします。
首そのものを強く伸ばすことよりも、首が頑張りすぎなくてもよい身体の使い方を作ることを大切にします。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
首がつらくなるたびに施術を受けるだけではなく、
自分の身体がどんな時に固まりやすいのか。
どんな姿勢が続いているのか。
何をすると動きやすくなるのか。
そうしたことを知ることも大切です。
当院では、施術・運動・セルフケアを通して、
自分でも身体を整えられる状態
を目指します。
このような方に
- デスクワークが多い
- 首を振り向きにくい
- 朝に首が固まりやすい
- 首から肩甲骨まで張る
- スマートフォンを見る時間が長い
- 肩こりも気になる
- セルフケアを覚えたい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認をおすすめする場合
次のような場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめすることがあります。
- 強いしびれ
- 腕や手に力が入りにくい
- 激しい頭痛
- 吐き気やめまいを伴う
- 発熱を伴う首の痛み
- 転倒・事故後の強い痛み
- 急激に症状が悪化している
当院でも安全を優先し、必要と判断した場合には受診をおすすめします。
首の症状でおすすめのコース
初めての方は、身体の状態を確認する時間も含めて、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
肩・背中など複数の部位も気になる方、動作確認やセルフケアまでしっかり行いたい方は、75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
首の症状と一緒に、肩こりや頭痛・首肩こり、背中の痛み・張りが気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。
長崎市で首の痛み・違和感が気になる方へ
首が気になるからといって、
首だけに問題があるとは限りません。
胸郭は動いているか。
肩甲骨は動いているか。
普段どのような姿勢が続いているか。
まずは身体全体の動きを確認します。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通した身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
首の痛みや動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。