長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
足首や足の痛み・違和感について、
「歩くと足首が気になる」
「以前の捻挫から違和感が残っている」
「階段を下りる時に足首が動きにくい」
「足裏が張りやすい」
「左右で足の使い方が違う気がする」
といったご相談をいただくことがあります。
足に症状があると、どうしても足首や足裏だけに問題があるように感じます。
しかし実際には、
足首・足部・膝・股関節・臀部・歩き方・立ち方・身体の使い方
などが関係していることもあります。
当院では、痛みを感じる場所だけを見るのではなく、立つ・歩く・身体を支えるという動作全体から確認します。
足は身体と地面をつなぐ場所
立っている時や歩いている時、身体を支えているのが足です。
歩く。
階段を上る・下りる。
しゃがむ。
方向を変える。
片脚で身体を支える。
こうした動作では、足首や足部だけではなく、
膝・股関節・骨盤・体幹
まで連動しています。
そのため、
「足が痛いから足だけを見る」
のではなく、その足に負担が集中していないかを確認することが大切です。
当院で確認するポイント
お身体の状態に応じて、
- 足首の曲げ伸ばし
- 左右の足首の動き
- 足裏の接地
- 足指の使い方
- ふくらはぎの状態
- 膝の動き
- 股関節の動き
- 立位での左右差
- 片脚で身体を支える動き
- 歩き方
- しゃがみ動作
などを確認します。
過去に捻挫などのケガがある場合には、いつ頃・どのように痛めたのか、現在どの動作で気になるのかも確認します。
足首の動きとしゃがむ動作
しゃがむ時には、足首が前方へ動く必要があります。
足首が動きにくい場合、
かかとが浮く。
膝が内側へ入る。
身体が前後左右へ逃げる。
などの代償動作が出ることがあります。
ただし、
足首が硬い＝症状の原因
と単純に決めることはしません。
実際の動作の中で、どのように足首が使われているのかを確認します。
足だけでなく膝・股関節も確認します
歩行では、足首だけが働いているわけではありません。
股関節で脚を運び、膝が曲げ伸ばしを行い、足が地面を捉えます。
そのため足首や足に違和感がある場合でも、
膝や股関節の動き、臀部の使い方
まで確認することがあります。
足首や足の違和感と一緒に、膝の痛みや股関節の痛み・違和感が気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。
捻挫後の違和感が残っている方
足首の捻挫後、
「痛みは落ち着いたけれど動きにくい」
「片脚で立ちにくい」
「また捻りそうで怖い」
と感じる方もいます。
急性期の腫れや強い痛みがある場合には、まず医療機関での確認が必要になることがあります。
一方、状態が落ち着いた後には、
足首の可動性・片脚支持・バランス・歩行
などを確認しながら、身体を使う練習を行うことがあります。
万能ストレッチ®整体によるアプローチ
当院の中心となる施術が、万能ストレッチ®整体です。
基本は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
足首や足が気になる場合でも、その場所だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
足首
ふくらはぎ
足部
膝
股関節
臀部
などの状態を確認しながら施術します。
施術後には、立つ・歩く・片脚で支えるなど、実際の動作も確認します。
必要に応じて鍼灸も組み合わせます
足首や下腿周囲の筋緊張など、身体の状態とご希望に応じてオリジナル鍼灸を組み合わせることもできます。
鍼灸を行うかどうかは症状名だけでは決めず、現在の状態を確認したうえでご提案します。
施術後の運動・セルフケア
必要に応じて、
- 足首の可動域運動
- ふくらはぎのストレッチ
- 足指の運動
- 片脚立ち
- 股関節・臀部の運動
- 軽いスクワット
- 歩き方の確認
などをお伝えします。
大切なのは、
足首を柔らかくすることだけではなく、立つ・歩く時にその動きを使えること
です。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
施術を受けるだけではなく、
自分の足首がどの方向に動きにくいのか。
左右でどのような違いがあるのか。
歩く時にどこへ負担が集まりやすいのか。
を知ることも大切です。
当院では、施術・運動・セルフケアを通して、
自分でも身体を整えられる状態
を目指します。
このような方に
- 歩くと足首や足が気になる
- 過去の捻挫後に違和感がある
- 足首が硬いと感じる
- しゃがみにくい
- 足裏やふくらはぎが張りやすい
- 膝や股関節も気になる
- バランスや歩き方を確認したい
- セルフケアを覚えたい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認を優先する場合
次のような場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめします。
- 転倒や捻挫後に強く腫れている
- 足をつくことが難しい
- 明らかな変形がある
- 強い熱感や発赤がある
- しびれや感覚異常が強い
- 足に力が入りにくい
- 安静時にも強く痛む
- 急激に症状が悪化している
- 片脚だけが急に強く腫れた
当院でも安全を優先し、必要と判断した場合には受診をおすすめします。
足首・足の症状でおすすめのコース
初めての方は、足だけでなく膝・股関節・歩き方なども確認するため、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
複数の部位が気になる方、動作確認やセルフケアまでしっかり行いたい方は75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
足首や足と一緒に、膝の痛み・違和感や股関節の痛み・違和感が気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。歩き方や身体全体の連動については、姿勢・身体の使い方もご覧ください。
長崎市で足首・足の痛みや違和感が気になる方へ
足に症状があるからといって、
足だけに問題があるとは限りません。
足首は動いているか。
膝や股関節は連動しているか。
歩く時に左右で違いはないか。
まずは身体全体の動きを確認します。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通した身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
足首や足の痛み・違和感、歩きにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。