長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
腰痛でお悩みの方から、
「腰を揉んでも、また戻ってしまう」
「長く座っていると腰が重くなる」
「立ち上がる時に腰が気になる」
「朝起きた時に腰が固まっている」
「仕事や家事をすると腰がつらい」
といったご相談をいただきます。
腰に痛みや違和感があると、どうしても腰そのものだけに原因があるように感じます。
しかし実際には、
股関節・骨盤・臀部・背中・胸郭・身体の使い方
などが関係していることもあります。
当院では、腰だけをほぐして終わるのではなく、身体全体の動きを確認しながら施術を組み立てることを大切にしています。
腰痛は「腰だけ」の問題とは限りません
身体は、一つの関節だけで動いているわけではありません。
立つ。
座る。
歩く。
しゃがむ。
物を持つ。
こうした日常動作では、
股関節・骨盤・腰・胸郭・脚
などが連動して動いています。
例えば、股関節が十分に使いにくい状態で前かがみになると、その分を腰が大きく動いて補うことがあります。
また、長時間のデスクワークでは、股関節や背中の動きが少なくなり、腰まわりへ負担が集まりやすくなることもあります。
大切なのは、
「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、なぜ腰へ負担が集まっているのかを確認すること。
です。
当院で確認するポイント
腰痛の方でも、確認する場所は腰だけではありません。
お身体の状態に合わせて、
- 腰の動き
- 股関節の可動性
- 臀部やもも裏の状態
- 骨盤まわりの動き
- 胸郭・背中の動き
- 立ち上がり動作
- 前屈やしゃがみ動作
- 歩き方
- 左右差
などを確認します。
すべての方に同じ検査や施術を行うのではなく、その方の症状・生活・身体の使い方に合わせて見るポイントを変えます。
腰だけが頑張りすぎていないか
例えば、床の物を取る時。
腰だけを丸めて身体を前へ倒す方もいれば、股関節を使って身体を倒せる方もいます。
股関節がうまく使えないと、腰がその動きを補うことがあります。
そのため当院では、必要に応じて、
股関節から身体を曲げる動き
いわゆるヒップヒンジなども確認します。
目的は、フォームをきれいにすることではありません。
腰だけに負担を集めにくい身体の使い方を覚えること
です。
万能ストレッチ®整体による腰痛へのアプローチ
当院の中心となる施術が、
万能ストレッチ®整体
です。
基本となる考え方は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
腰痛の場合も、腰だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
臀部
股関節
もも裏
背中
胸郭
なども確認しながら施術を行います。
身体をほぐして終わるのではなく、
施術後に実際に身体を動かし、動きやすさを確認すること
も大切にしています。
必要に応じて鍼灸も組み合わせます
筋肉の緊張が強い場合や、身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸を組み合わせることもできます。
鍼灸が必要かどうかは、症状名だけで決めることはありません。
お身体の状態とご希望を確認したうえで、必要な場合にご提案します。
鍼が苦手な方へ無理におすすめすることはありません。
施術後のセルフケア
腰痛への対応では、施術だけでなく、
日常生活で身体をどう使うか
も大切です。
必要に応じて、
- 股関節のストレッチ
- 臀部やもも裏のセルフケア
- 立ち上がり方
- 前かがみ動作
- 荷物の持ち上げ方
- 軽い筋力トレーニング
- デスクワーク中の身体の動かし方
などをお伝えします。
たくさんの運動を覚える必要はありません。
まずは、今の身体に必要なことを1つずつ身につけていきます。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
当院が目指しているのは、
何度も施術を受け続けることそのものではありません。
自分の身体の特徴を知る。
負担がかかりやすい動きを知る。
自分でもストレッチや運動ができるようになる。
そして、少しずつ、
自分の身体を自分でも管理できるようになること。
そのために、施術・運動・セルフケアを組み合わせています。
このような方に
腰痛に加えて、
- 長時間座っているとつらい
- 立ち仕事で腰が疲れやすい
- 前かがみが多い
- 仕事で物を持つことが多い
- 股関節が硬いと感じる
- 運動不足が気になる
- セルフケアを覚えたい
といった方もご相談ください。
お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて対応します。
医療機関での確認をおすすめする場合
すべての腰痛が整体の対象になるわけではありません。
例えば、
- 強いしびれ
- 脚に力が入りにくい
- 排尿・排便の異常
- 発熱を伴う腰痛
- 転倒や事故後の強い痛み
- 急激に悪化する痛み
などがある場合は、医療機関での確認を優先することがあります。
当院でも、安全を第一に考え、必要と判断した場合には医療機関への受診をおすすめします。
腰痛でおすすめのコース
初めての方は、身体の状態を確認する時間も含めて、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
症状が強い方、気になる部位が複数ある方、セルフケアまでしっかり覚えたい方は、75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
腰痛と一緒に、股関節の痛み・違和感やお尻〜脚のしびれが気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。また、身体全体の使い方が気になる方は、姿勢・身体の使い方もご覧ください。
長崎市で腰痛にお悩みの方へ
腰が痛いからといって、
「腰が悪い」と決めつける必要はありません。
今の身体がどう動いているのか。
どこに負担が集まっているのか。
何を変えると動きやすくなるのか。
まずはそこから確認していきます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通して身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
腰痛や身体の動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。