長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
膝の痛みや違和感でお悩みの方から、
「階段の上り下りで膝が気になる」
「立ち上がる時に痛む」
「歩き始めに違和感がある」
「しゃがみにくい」
「膝だけ施術しても、また気になる」
といったご相談をいただきます。
膝が痛いと、どうしても膝そのものだけに原因があるように感じます。
しかし実際には、
股関節・足首・臀部・太もも・足部・歩き方・身体の使い方
などが関係していることもあります。
当院では、膝だけを見るのではなく、身体全体の動きや連動を確認しながら施術を組み立てます。
膝は「間にある関節」
膝の上には股関節、下には足首があります。
歩く。
立つ。
しゃがむ。
階段を上る。
方向を変える。
こうした動作では、
股関節・膝・足首
が連動して働いています。
例えば股関節が十分に使えないと、膝が内側へ入りやすくなることがあります。
また、足首が動きにくいと、しゃがむ時に膝や身体の別の場所が動きを補うこともあります。
大切なのは、
「膝が痛いから膝だけを見る」のではなく、膝に負担が集まっていないかを確認すること。
です。
当院で確認するポイント
お身体の状態に応じて、
- 膝の曲げ伸ばし
- 股関節の可動性
- 足首の動き
- 臀部・太ももの状態
- 膝の左右差
- 立ち上がり動作
- しゃがみ動作
- 歩き方
- 片脚で身体を支える動き
などを確認します。
すべての方に同じ評価を行うのではなく、症状・生活・運動習慣・身体の使い方に合わせて見るポイントを変えます。
股関節がうまく使えているか
股関節は、身体を支えるうえで大きな役割を持っています。
特に、
立ち上がる
階段を上る
しゃがむ
方向転換する
といった動作では、臀部や股関節まわりが働きます。
股関節が十分に使えないと、膝だけで動作を行いやすくなることがあります。
そのため当院では、必要に応じて、
臀部・内もも・もも裏・股関節前面
などの状態も確認します。
足首の動きも確認します
しゃがむ時や階段を下りる時には、足首の動きも必要です。
足首が動きにくいと、
かかとが浮く
膝が内側へ入る
身体が横へ逃げる
などの動きが出る場合があります。
もちろん、足首が硬いから膝が痛くなると単純に決めることはできません。
ただし、膝の状態を見る時に足首まで確認することは大切です。
万能ストレッチ®整体による膝へのアプローチ
当院の中心となる施術が、万能ストレッチ®整体です。
基本となる考え方は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
膝が気になる場合でも、膝だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
股関節
臀部
太もも
ふくらはぎ
足首
などの状態を確認しながら施術を行います。
施術後には、必要に応じて立つ・歩く・軽くしゃがむなど、実際の動作も確認します。
施術後の運動・セルフケア
膝への負担を考えるうえでは、身体の使い方も重要です。
必要に応じて、
- 股関節のストレッチ
- 臀部の運動
- もも裏のセルフケア
- 足首の運動
- 立ち上がり方
- 軽いスクワット
- 歩き方の確認
などをお伝えします。
「膝を鍛える」だけではなく、
股関節・体幹・足部などと連動して身体を使うこと
を大切にしています。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
膝が気になるたびに施術を受けるだけでなく、
自分の身体の特徴を知る。
負担がかかりやすい動きを知る。
自分でもストレッチや運動ができるようになる。
そうした力を少しずつ身につけることも大切です。
当院では、施術・運動・セルフケアを通して、
自分でも身体を整えられる状態
を目指します。
このような方に
- 階段で膝が気になる
- 立ち上がる時に違和感がある
- 長く歩くと膝が疲れやすい
- しゃがみにくい
- 股関節や足首も硬いと感じる
- 運動不足が気になる
- セルフケアを覚えたい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認をおすすめする場合
次のような場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめすることがあります。
- 強い腫れや熱感
- 転倒や外傷後の強い痛み
- 膝が完全に伸びない・曲がらない
- 急に膝が動かなくなった
- 脚に力が入りにくい
- 急激に症状が悪化している
当院でも、安全を優先して必要に応じて受診をおすすめします。
膝でおすすめのコース
初めての方は、身体の状態を確認する時間も含めて、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
症状が強い方、股関節・足首など複数の部位が気になる方、セルフケアまでしっかり覚えたい方は、75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
膝と一緒に、股関節の痛み・違和感や足首・足の痛み・違和感が気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。身体全体の使い方については、姿勢・身体の使い方もご覧ください。
長崎市で膝の痛み・違和感が気になる方へ
膝が気になるからといって、
膝だけに問題があるとは限りません。
股関節は使えているか。
足首は動いているか。
歩く時にどこへ負担が集まっているか。
まずは身体全体の動きを確認します。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、施術・運動・セルフケアを通した身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
膝の痛みや動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。