長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
身体が硬いと、
「とにかく伸ばせばいい」
「毎日ストレッチを続ければ柔らかくなる」
と思われがちです。
もちろん、ストレッチは大切です。
ただし実際には、伸ばすことだけで身体が動きやすくなるとは限りません。
当院では、身体づくりを考えるうえで、
ほぐす・伸ばす・動かす
この3つを大切にしています。
1. まずは「ほぐす」
筋肉が強く緊張している状態では、無理に伸ばそうとしても身体が力んでしまうことがあります。
そのため、まずは筋肉や周辺組織の緊張をゆるめて、動きやすい状態を作ることも大切です。
ただし、単に柔らかくすればよいわけではありません。
必要なのは、次の動きにつなげるための準備です。
2. 次に「伸ばす」
身体の状態が整ってきたら、必要な部分をストレッチしていきます。
ここで大切なのは、
どこを、どの方向に、どのくらい伸ばすか。
です。
同じ「身体が硬い」という感覚でも、
- もも裏
- お尻
- 股関節前面
- 胸まわり
- 背中
- 肩まわり
など、実際に動きにくい場所は人によって違います。
やみくもに全身を伸ばすより、今の身体に必要な場所を見極めることが大切です。
3. 最後に「動かす」
ここが当院で特に大切にしている部分です。
ストレッチで動く範囲が広がっても、その範囲を実際の動作で使えなければ、日常生活にはつながりにくくなります。
例えば股関節のストレッチをした後に、
立つ、しゃがむ、歩く、身体をひねる
といった動作につなげていく。
肩まわりであれば、
腕を上げる、肩甲骨を動かす、胸郭と連動させる
といった形で、実際に身体を使っていくことが重要です。
「柔らかい身体」と「動ける身体」は同じではありません
身体が柔らかいことは一つのメリットです。
ただし、
柔らかい＝上手く動ける
とは限りません。
必要以上に柔らかくても、身体を安定させる力が足りなければ、動作の中でコントロールしにくいことがあります。
逆に、多少硬さがあっても、必要な範囲で身体を上手く使えている方もいます。
大切なのは、
自分の身体を必要な範囲で、無理なくコントロールできること。
だと考えています。
ストレッチは目的ではなく「手段」
ストレッチそのものが目的になってしまうと、
「毎日何分やればいいですか」
「何種類やればいいですか」
という発想になりがちです。
しかし本来の目的は、
身体を動かしやすくすること。
です。
そのため、当院ではストレッチを行う際にも、
「なぜこのストレッチをするのか」
「この後どう動かすのか」
までお伝えするようにしています。
万能ストレッチ®整体の考え方
当院の万能ストレッチ®整体では、
ほぐす・伸ばす・動かす
を組み合わせて身体を整えていきます。
施術で終わるのではなく、必要に応じて身体の使い方やセルフストレッチまでお伝えします。
目指しているのは、
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ。
という状態です。
長崎市でストレッチや身体の硬さにお悩みの方へ
身体の硬さや動かしにくさは、一人ひとり違います。
大切なのは、ただ伸ばすことではなく、
今の身体に何が必要なのかを知ること。
です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、身体の状態を確認しながら、施術・ストレッチ・運動・セルフケアを組み合わせた身体づくりをサポートしています。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
ストレッチをしているのに身体が変わりにくい方、身体の使い方を見直したい方は、お気軽にご相談ください。
身体を柔らかくすることだけでなく、作った可動域を実際の動作で使うことも大切です。当院の考える“動ける身体”については、姿勢・身体の使い方ページでも詳しくご案内しています。
からだラボ整体院NAGASAKI
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長崎県長崎市築町5-17 磯部ビル201
TEL：095-895-8864
