長崎市築町のからだラボ整体院NAGASAKIです。
肩の痛みや動かしにくさについて、
「腕を上げると肩が痛い」
「服を着る時に腕を後ろへ回しにくい」
「高い場所の物を取りにくい」
「夜、肩が痛くて目が覚める」
「五十肩と言われたが、どこまで動かしていいか分からない」
といったご相談をいただくことがあります。
肩に症状があると、どうしても肩関節だけに問題があるように感じます。
しかし腕を動かす時には、
肩関節・肩甲骨・胸郭・胸椎・首・体幹
などが連動しています。
当院では、痛い肩だけを見るのではなく、身体全体の動きと、どの方向で症状が出るのかを確認しながら対応します。
「五十肩」と呼ばれる状態について
一般的に「五十肩」と呼ばれるものには、肩関節周囲の痛みや可動域の制限など、さまざまな状態が含まれます。
腕を上げにくい。
後ろへ回しにくい。
夜間に痛む。
といった症状がみられることもあります。
ただし、肩の痛みすべてが五十肩とは限りません。
そのため、
「五十肩だからこの施術」
と決めつけるのではなく、現在の症状と動きを確認することを大切にします。
当院で確認するポイント
お身体の状態に応じて、
- 腕を前から上げる動き
- 横から上げる動き
- 腕を後ろへ回す動き
- 肩関節の内旋・外旋
- 肩甲骨の動き
- 胸郭・胸椎の動き
- 首の動き
- 左右差
- どの角度で痛みが出るか
- 日常生活で困る動作
などを確認します。
無理に動かすことはせず、その日の状態に合わせて確認できる範囲で評価します。
肩甲骨と胸郭の動きも大切です
腕を上げる時、肩関節だけが動いているわけではありません。
肩甲骨も胸郭の上を動きながら、腕の動きに関わっています。
そのため肩関節の動きが少ない場合でも、
肩甲骨・胸郭・胸椎がどのように動いているか
を確認することが大切です。
ただし、肩甲骨を無理に大きく動かせばよいということではありません。
痛みの状態を確認しながら、必要な範囲で動きを作ります。
痛い時期に無理に伸ばさない
肩が動かしにくいと、
「固まらないように強く動かした方がいいのでは？」
と思う方もいます。
しかし、強い痛みがある時期に無理に伸ばしたり、勢いをつけて動かしたりすると、かえって症状が強くなる場合があります。
大切なのは、
今の状態で、どこまでなら無理なく動かせるのか
を確認することです。
痛みに耐えて動かすことを目的にはしません。
万能ストレッチ®整体による肩へのアプローチ
当院の中心となる施術が、万能ストレッチ®整体です。
基本となる考え方は、
ほぐす・伸ばす・動かす。
肩が気になる場合でも、肩関節だけに施術するとは限りません。
必要に応じて、
肩甲骨まわり
胸まわり
背中
首
腕
などの状態も確認します。
ただし、強い痛みがある場合は、無理に「伸ばす・動かす」ことはせず、その日の状態に合わせて内容を調整します。
必要に応じて鍼灸も組み合わせます
肩まわりの筋緊張など、身体の状態とご希望に応じてオリジナル鍼灸を組み合わせることもできます。
鍼灸を行うかどうかも、症状名だけでは決めません。
現在の肩の状態や痛みの程度を確認したうえでご提案します。
施術後の運動・セルフケア
肩の状態に応じて、
- 振り子運動
- 肩甲骨の軽い運動
- 胸郭・胸椎の運動
- 痛みのない範囲での腕の動き
- 外旋・内旋の軽い運動
- 日常生活での腕の使い方
などをお伝えすることがあります。
重要なのは、
「できるだけ大きく動かす」ことではなく、「今できる範囲を丁寧に使うこと」
です。
「整えてもらう身体」から「自分でも整えられる身体」へ
肩が動かしにくい時期には、人の手を借りることも必要です。
そのうえで、
今はどこまで動かしてよいのか。
何をすると痛みが強くなるのか。
どんな運動なら自分でもできるのか。
を少しずつ理解していきます。
当院では、施術だけでなく、
ご自身でも身体の状態に合わせて動かせること
を大切にしています。
このような方に
- 腕を上げると肩が痛む
- 腕を後ろへ回しにくい
- 服の着脱がしにくい
- 高い場所へ手が届きにくい
- 夜間に肩が気になる
- 五十肩と言われた
- 自宅でできる運動を知りたい
といった方もご相談ください。
医療機関での確認をおすすめする場合
次のような場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめすることがあります。
- 転倒や外傷後に肩が強く痛む
- 腕をほとんど上げられない
- 肩が強く腫れている
- 発熱や強い熱感を伴う
- 腕や手に力が入りにくい
- 強いしびれがある
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 急激に症状が悪化している
当院でも安全を優先し、必要と判断した場合には医療機関への受診をおすすめします。
五十肩・肩の痛みでおすすめのコース
初めての方は、肩だけでなく肩甲骨・胸郭・首なども確認するため、
60分以上の万能ストレッチ®整体
がおすすめです。
症状が強い方、動かせる範囲が限られている方、セルフケアまでしっかり確認したい方は75分以上もご検討ください。
詳しい料金については、料金・コースページをご覧ください。
身体の状態に応じて、オリジナル鍼灸やパーソナルコンディショニングを組み合わせることも可能です。
肩の痛みと一緒に、肩こり、首の痛み・違和感、背中の痛み・張りが気になる方は、それぞれの症状ページもご覧ください。
長崎市で五十肩・肩の痛みが気になる方へ
肩が痛いからといって、
痛い場所だけを強くほぐしたり、無理に動かしたりする必要はありません。
肩関節はどこまで動くのか。
肩甲骨や胸郭はどう動いているのか。
どの動作で症状が変化するのか。
まずは現在の状態を確認します。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
ほぐす・伸ばす・動かす
を基本に、その日の状態に合わせて施術・運動・セルフケアを組み合わせます。
10年先も、自分の足で歩き、自分らしく動ける身体へ。
肩の痛みや動かしにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。